1日常情绪管理与压力缓解
- 1访问 Yung 官网并注册账号,进入主界面
- 2选择“情绪记录”功能,输入当前感受和压力水平
- 3根据 AI 自适应建议,完成一次简短的呼吸或冥想练习
- 4查看反馈报告,了解情绪变化趋势
2焦虑发作时的即时支持
- 1在焦虑感袭来时,打开 Yung 应用或网页端
- 2点击“紧急支持”按钮,启动 AI 对话
- 3跟随 AI 引导进行认知重构练习,逐步缓解焦虑
- 4结束后保存会话记录,供后续治疗参考
3长期心理健康跟踪与改善
- 1定期(如每周)使用 Yung 完成情绪和症状评估
- 2查看 AI 生成的个性化洞察报告,识别触发因素
- 3根据建议调整生活习惯或预约专业咨询
- 4持续使用以追踪改善进度,并更新治疗目标
