1识别个人食物不耐受,找出诱发肠道不适的元凶
- 1在Tract应用中记录每日饮食,详细输入每餐的食物种类和分量
- 2同步记录肠道症状(如腹胀、腹痛、腹泻等)及其发生时间
- 3持续追踪1-2周,查看Tract生成的饮食与症状关联分析报告
- 4根据报告标记的高风险食物,进行排除测试以确认诱发因素
2通过饮食调整改善慢性肠道炎症,提升日常舒适度
- 1在Tract中设定肠道健康目标(如减少炎症、改善消化)
- 2每日规律记录三餐和零食,并添加症状严重程度评分
- 3利用Tract的AI建议,逐步替换可能引发炎症的食物
- 4定期回顾趋势图表,评估调整效果并优化饮食计划
3追踪低FODMAP饮食法,辅助管理肠易激综合征(IBS)
- 1在Tract中开启低FODMAP模式,获取可食用食物清单指导
- 2严格记录每餐食物,并标注是否属于低FODMAP类别
- 3记录每日IBS症状变化,让Tract分析不同食物组的耐受性
- 4根据分析结果,在专业指导下重新引入特定食物,建立个性化饮食方案
