1用语音快速记录训练组数与重量
- 1打开 SayLift 应用，点击麦克风图标进入语音记录模式。
- 2在每组训练结束后，直接说出“卧推 60 公斤 8 次”等指令。
- 3应用自动识别语音并填入对应动作、重量和次数，确认保存。
2获取超负荷训练指导以突破平台期
- 1在 SayLift 中完成至少一次训练记录，确保有历史数据。
- 2进入“超负荷指导”或类似推荐页面，查看基于近期表现的加重建议。
- 3根据建议调整下一组或下一次训练的重量与次数，并再次语音记录。
3训练中免手动查看与回顾当日记录
- 1训练前打开 SayLift，确认语音记录功能已就绪。
- 2每完成一个动作后，用语音说出动作名称、重量和次数。
- 3训练间隙点击历史记录，快速核对已录入的数据，避免遗漏。