1开始每日姿势训练课程
- 1打开 Renava 应用，进入首页查看今日推荐的姿势训练课程。
- 2按照课程中的视频或动画指导，完成每日训练动作。
- 3训练结束后，记录自己的感受或进度，以便跟踪改善情况。
2利用办公桌重置缓解久坐疲劳
- 1在长时间工作间隙，打开 Renava 应用并选择“办公桌重置”功能。
- 2跟随应用提供的简单拉伸或姿势调整动作，在办公桌旁完成重置。
- 3根据应用提示，设定定时提醒，以便每隔一段时间进行重置。
3跟踪90天姿势改善进度
- 1在应用内查看进度跟踪面板，了解每日、每周的训练完成情况。
- 2对比不同阶段的姿势改善数据或反馈，评估训练效果。
- 3根据进度调整训练强度或频率，确保持续改善并完成90天计划。