1为增肌目标定制高蛋白饮食计划
- 1在Prospre应用中输入您的身体数据(如体重、身高、年龄)和活动水平
- 2选择“增肌”作为健身目标,并设定每日蛋白质摄入量(如每公斤体重1.8克)
- 3生成计划后,查看每日餐单,并根据个人口味替换食材或调整份量
2减脂期间控制热量摄入并保持营养均衡
- 1设置减脂目标,输入当前体重和期望减重速度(如每周0.5公斤)
- 2让AI自动计算每日热量缺口和宏量营养素分配(碳水、蛋白质、脂肪)
- 3使用应用内的购物清单功能,按清单采购食材,并跟踪每日饮食记录
3为素食主义者生成植物基饮食方案
- 1在饮食偏好设置中选择“素食”或“纯素”选项
- 2指定需要避免的过敏原或食材(如大豆、坚果)
- 3生成计划后,利用食谱库调整菜品,确保蛋白质来源(如豆类、豆腐)充足
