1设定减脂目标，生成一周低卡饮食计划
- 1访问 NoroMeal 官网，输入您的性别、年龄、体重、身高和活动水平，设定每日卡路里和宏量营养素目标（如减少碳水、增加蛋白质）
- 2选择您的饮食偏好（如素食、无麸质等）和忌口食材，点击生成每周饮食计划
- 3查看系统推荐的匹配食谱，按需调整某天的餐食，并导出或打印购物清单
2为增肌训练规划高蛋白膳食
- 1在 NoroMeal 中设置每日蛋白质目标（如每公斤体重1.6克），并提高总卡路里摄入
- 2选择“高蛋白”偏好，生成包含鸡胸肉、鱼类、豆类等食材的每周食谱
- 3根据训练日和非训练日，手动微调某天的餐食分配，确保蛋白质均匀分布
3快速生成一份符合糖尿病饮食要求的周计划
- 1在设置中指定低升糖指数（低GI）和低碳水偏好，并设定较低的每日碳水克数目标
- 2生成计划后，检查每餐的碳水含量和食谱搭配，替换高GI食材（如白米饭改为糙米）
- 3使用 NoroMeal 的记录功能跟踪每日摄入，确保血糖平稳