1定制个性化健身计划
- 1输入你的健身目标（如减脂、增肌）和当前体能水平（如每周运动次数、基础代谢率）。
- 2指定可用的运动设备（如哑铃、瑜伽垫）或场地限制（如居家、健身房）。
- 3获取包含每周训练频次、具体动作及组数、休息时间的完整计划，并可根据反馈调整。
2解答运动健康问题
- 1描述你遇到的运动相关问题，例如：跑步后膝盖疼怎么办？
- 2提供额外细节，如疼痛部位、运动强度、持续时间。
- 3接收基于运动科学和康复知识的解答，并获取预防或缓解建议。
3制定饮食与营养建议
- 1告知你的饮食偏好（如素食、过敏食物）和每日热量需求（或基础代谢率）。
- 2输入当前饮食模式（如三餐时间、常吃食物）。
- 3获得包括每日营养素分配、食谱示例及补剂建议的个性化方案。