1工作时提升专注力,屏蔽外界干扰
- 1打开Endel官网或应用,选择“专注”模式
- 2根据当前时间或心情调整音景风格(如雨天、森林)
- 3点击播放,并设置定时器(如25分钟),配合番茄钟使用
2睡前放松,改善睡眠质量
- 1在Endel中选择“睡眠”模式
- 2选择适合的夜间音景(如深空、海浪)
- 3设置睡眠定时(如30分钟),并开启渐弱功能,让声音自然消失
3冥想或短暂休息时快速减压
- 1选择“放松”模式,进入轻缓音景界面
- 2挑选“呼吸引导”或“自然白噪音”等预设场景
- 3播放5-10分钟,配合深呼吸练习,结束后自动停止
