1日常情绪追踪与个性化反馈
- 1打开Earkick应用，在主界面点击“情绪记录”按钮，选择当前情绪状态（如焦虑、平静、开心等）并添加简短备注。
- 2连续记录几天后，查看应用生成的趋势图表，了解情绪波动模式。
- 3根据应用提供的个性化反馈建议（如呼吸练习或正念提示），调整日常习惯以改善情绪。
2焦虑发作时的即时缓解
- 1感到焦虑时，立即打开Earkick，点击“焦虑检测”功能，应用会通过简单问答评估当前焦虑水平。
- 2根据检测结果，选择应用推荐的缓解工具（如引导式深呼吸或放松音频）。
- 3跟随指引完成2-3分钟的练习，结束后记录感受，以便后续跟踪效果。
3长期心理健康数据回顾与目标设定
- 1在Earkick中查看过去一周或一个月的情绪和焦虑数据报告，识别触发因素。
- 2基于报告，在应用内设定一个具体目标（如“减少焦虑频率”），并选择提醒频率。
- 3定期查看进展，根据应用建议调整策略，如增加正念练习或改变作息。