1为增肌制定高蛋白饮食计划
- 1访问官网 aimealplangenerator.com，输入您的每日卡路里和蛋白质目标（如3000千卡、180克蛋白质）
- 2选择7天计划生成，系统自动输出每日三餐及加餐的食谱，并附带每餐营养分配
- 3查看内置的每周购物清单，按清单采购食材，确保一周饮食准备无忧
2为减脂控制热量摄入
- 1在官网输入减脂所需的每日卡路里（如1500千卡）和适量蛋白质（如120克）
- 2生成7天饮食计划，浏览每日食谱，确保热量不超标且蛋白质充足
- 3利用购物清单提前购买低卡高蛋白食材，按计划执行一周，避免临时选择高热量食物
3为忙碌上班族快速规划一周健康餐
- 1输入您的日常卡路里需求（如2000千卡）和蛋白质目标（如150克），生成7天计划
- 2查看每日食谱，挑选简单易做的餐点，并利用购物清单一次性采购一周食材
- 3周末批量准备部分食材（如切好蔬菜、煮好鸡胸肉），工作日按计划快速烹饪